[...] 40 zł, a na ostatnich egzaminach 50 zł. Nie jest to dla mnie niczym dziwnym gdyż między pierwszym a ostatnim egzaminem jest ładnych parę lat różnicy- chleb podrożał, mleko podrożało, ba nawet piwo to pewnie i koszt egzaminów może wzrosnąć. Co do wspierania prywatnego konta kogokolwiek, nie zdarzyło mi się wysyłać żadnych kwot na [...]
Jezeli mleko do platkow, to moze byc ciezko. Suszone morele mozna dodac, dobrze dzialaja zasadowo... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-02 22:31:35
[...] to nie obcinaj kcal, dopiero jak będzie zastój spróbuj obciąć 200-300kcal. Posiłek 1 - możesz wrzucić odżywkę z późnieszego czasu w to miejsce i zrobić shake'a - płatki, mleko, banan, odżywka + jakieś orzechy/olej lniany/oliwa z oliwek i blendujesz. Szybko i pozywnie. Jaja możesz zjeść wtedy w późniejszym czasie. Co do porady z "przekąsek" [...]
V posiłek - twaróg + mleko. Dodać oliwy? - zamiast mleka daj oliwę z oliwek, olej lniany Szejk wuchty czasami równiez sie pojawia U mnie to podstawa na śniadanie i na noc. Trening - w dziale trening dla początkujących masz wszystko opisane co i jak. Kreatynę schowaj głęboko do szafy teraz ni ebędzie potrzebna.
[...] sumie przez miesiąc nic nie robiłem i zaczynam od nowa, ale mam pytanie dotyczące miejsca treningu miedzy posiłkami. Od poniedziałku startuje z taką dietą przy wadze 83kg 1. mleko 1,5% - 200 ml płatki owsiane - 70 g słonecznik - 20g wpc - 30g 2. makrela/tuńczyk - 125g oliwa - 15g 3. kurczak - 150g kasza/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty - 50g [...]
wiec ułozyłem program wyliczył dzienne zapotrzebowanie 2119 kcl:) wiec białko na kg masy 2.1g tłuszcze 1,0 węgle 1.9 a wiec śiadanie (6.00) mleko 0,5% 200ml płatki owsiane 50 g rodzyki suszone 30g orzechy włoskie 30g b-18 t-24 ww-62 kcl-540 2 śniadanie 10,30 w pracy jajka kurze całe 200 g (przyjołem, że jedno waży 80 gr) chleb żytni razowy 50g [...]
Serdecznie dziękujemy za opinię. Porada jeśli możesz pić mleko spróbuj zrobić z mlekiem w formie gęstej na wieczór Wtedy truskawka będzie jeszcze lepsza !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie 08:00 Mleko 1,5 % - 200g Płatki owsiane - 80 g Banan - 130 g kcal = 511 , b = 18 , t = 9 , wg = 88 Drugie Śniadanie 10:00 Makaron - 100 g Serek wiejski - 200 g kcal = 535 , b = 34 , t = 9 , wg = 79 Posiłek w szkole 13:00 Chleb żytni razowy - 70 g Masło - 10 g Szynka konserwowa / kanapkowa - 15 g Warzywo i owoc ( nie wliczone ) kcal = [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie 08:00 Mleko 1,5 % - 200g Płatki owsiane - 80 g Banan - 130 g Gdzie porządne źródło białka? Banana lepiej po treningu. kcal = 511 , b = 18 , t = 9 , wg = 88 Drugie Śniadanie 10:00 Makaron - 100 g Serek wiejski - 200 g jakieś tłuszcze i ew mniej makaronu kcal = 535 , b = 34 , t = 9 , wg = 79 Posiłek w szkole 13:00 Chleb żytni razowy - 70 [...]
2g to nie jest dużo, 2.5g też nie Na diecie redukcyjnej przyjmuje się około 2.1grama Białka na kilogram masy ciała. nie wprowadzajmy ludzi w błąd bo 2.5g to owszem jest dużo. 0----------0 Posiłek I KUKURYDZIANE ZAMIAN NA OWSIANE MLEKA DAJ MNIEJ Posiłek II OK, ACZKOLWIEK LEPIEJ BYŁO BY WRZUCIĆ ZAMIAST CHLEBA 50GRAM RYZU BRĄZOWEGO Posiłek III OK [...]
WITAM PONOWNIE I BARDZO PROSZĘ O EWENTUALNĄ KOREKTĘ POPRAWIONEJ DIETY, W SZCZEGÓLNOŚCI CZY PORY POSIŁKÓW SĄ DOBRE 7.00 3 jajka gotowane 180g płatki 80g mleko 100g warzywa jakieś(nie wiem jakie) około 30 g B-36 T-29 W-60 11.30 2 jajka 120g 4 kromki razowego 120-150 g oliwa 10 g warzywa jakieś(nie wiem jakie) około 30 g B-24 T-26 W-60 [...]
[...] Ciebie pare pytań a mianowicie 1. Jaki Twaróg wybrać? Chudy półtłusty czy tłusty. Pytam, ponieważ czytałem pare artykułów, które stawiają tezę, że twaróg chudy także ser i mleko lepiej wybierać nie odtłuszczone gdyż te chude tracą przyswajalność i są przetworzone. 2.Czy zgadzasz się z tym,że olej lniany trzeba trzymać w lodówce ponieważ inaczej [...]